E’ un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, senza aumentare in modo eccessivo la massa muscolare, a sviluppare la fluidità e la precisione dei movimenti e a correggere o migliorare la postura con un lavoro centrato sulle regioni dorsale e addominale.

Si pratica a corpo libero con l’ausilio di un tappetino e di piccoli attrezzi.

Gli obiettivi si raggiungono eseguendo movimenti lenti, mantenendo la concentrazione ed attenzione alla respirazione, in modo tale da svolgere l’attività fisica con una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti.